【体幹力は　腹式呼吸で鍛えよう】

【体幹力を簡単にチェックする方法】

 

お腹のぽっこり解消は

『体幹力』を鍛えること

でもそもそも

自分の体幹力がどれくらいあるか？

調べてみましょう。
方法は簡単

 

片足で立ってみましょう。

立ち方ですが

○　前屈みにならないこと

○　肩が丸まっていない事

○　軸足の膝が丸まっていない事

○　揚げる足を真っ直ぐにあげる

 

この姿勢で３０秒間

キープできるかどうか

確認してみてください。

 

グラグラしたら体幹力が落ちてると

判断してみてください。