【同じ量なら、食事の時間が長い人の方がヤセる】
食事をした後にまだ物足りなくて
デザートを食べてしまう
なかったりすると
コンビニについ買いにいってしまう
しかし、急に用ができて
時間がちょっと過ぎると
まあ〜いいか。。。
と感じになる
ってことって
誰でもありませんか？
少し難しい話になりますが
脳の中の視床下部に
満腹中枢があります。
名前からわかりやすい
満腹中枢
血糖値や
タンパク質、脂質の
刺激により十二指腸から
ホルモンが出るのを感知
したり
食べたものが胃を刺激
したりするのを感知して
満腹になったという
信号を大脳に送ります。
よく知られているのは
食事を初めて20〜30分
後に出ると言われるのは
そんな理由があるからです。
太っている人は
大抵早食いです。
では、まず何をしてみるのか？
第一番目は
自分の食べる時間を測って
みるのことです。
一体自分の食べている時間が
どのくらいなのか？
測ってみるときっとびっくり
しますよ
その上で一度真剣に
25分かけて食べてみる。
えっ20分では・・・
早食いで食べる癖がついて
いる人はちょっと極端に
長くしてみる。
かといって30分では
やる気が失せちゃいますよね。
だから25分です。
この連休中にぜひ試して
みてください。