タカキ薬局でダイエットされる方
目安は１ヶ月で
その方の体重の５％
痩せることを目指しています。
６０キロなら３キロ
８０キロなら４キロ
です。
そして当店でも
痩せる人の特徴があります。
『グラフをつける意味を
理解している』ことです。
グラフについては
他の記事を読んでいただき
たいですが・・・
『なぜつけるのか？』
が明確になっている人です。
グラフをつけることの意味は
『自分の食習慣・生活習慣のクセを見抜き
改善していくこと』
になります。
外食をした、ヤケになってたくさん食べた
そんなわかりやすい時はもちろんですが・・・
えっ そんなことで・・・
ということがあります。
ほんのちょっとだけなら・・・
と思って口にしたもの
果物一切れ、ナッツ、ヨーグルト
おかき一個・・・・
特にテレビや雑誌でこれならOK！！
と示したものが多いです。
『よく、グラフと相談してください』
と話すことがあります。
テレビの情報よりもグラフは
何よりもあなたの真実を映しています。
現実は受け入れたくはないですが
でも、一旦受け入れてみましょう。
そして、その上で
何ができるか考えてみる。
グラフをつけて悪いところもわかった
PDCAのCまで終わった
あとはA・・・アクション
改善するだけです。
先日のカウンセリングからです。
お客様『どうも夕ご飯後の少しつまむのが悪いみたい。』
僕『じゃあどうします？』
お客様『やめる』
僕『それはそうだけど・・・できます？』
お客様『自信がない』
僕『それはなぜです？』
お客様『また、途中で崩れてしまうかもしれない』
僕『なら、何日間ならまずできそう？』
お客様『3日間なら・・・』
僕『その時に、グラフがどうなっていればいい？』
お客様『毎日、１００gずつ落ちていけばいいです』
僕『そうですここで大事なのは・・・
自分の何気ないクセで増えている』
『自分がこれが原因かも？ って思ったことが
本当に原因なのか調べるためです。』
僕『それでも痩せないなら？他にも原因があるということです。』
とどのつまり、太る人は記録すらつけていない
太らないまでも痩せない人は
記録はつけていても、チェックして
改善されていない
ただやっていると
悪いところがたくさん出てきます。
いっぺんにはじめないで
２つ・・・最高3個くらいまで
無理ないところからしていくことです。
一つの習慣を着実に減らすように努めていくのです。
ウサギよりもカメ 着実に頑張っていきましょう。
