【ダイエット中、ジャンクフードが無性に
食べたくなっったら・・・】
ダイエット中にジャンクフードをどうしても
食べたくなる時、誰にでもあります。
そして食べると急に負けた感が出てしまい
挫折のきっかけになります。
5人の子育てをしながら、20キロのダイエットに
成功したに〜よんさんのジャンクフード対策です。
◉カップ麺が食べたすぎるときは、もう
食べちゃいます (きっぱり)。
そのかわり野菜&副菜を増やして食べるのがマイルール。
副菜が増えることで､カップ麺をサイドメニュー化して
栄養面を底上げ。 ジャンク欲を成仏させつつ、
食欲の大暴走も抑えます。
タイスケ先生：良い方法ですね。その代わりサイドメニューは
たっぷり食べることです。
◉ミックスソルトで
サラダを食べる
ミックスソルトでサラダを
食べると、あら不思議! 野菜の
パリパリした食感と、ほどよ
いスパイス&塩味でジャンク
フード欲を鎮められます。
タイスケ先生：ジャンクフードの正体は塩分。塩なしのポテチ
を食べる気にならないですよね。
◉塩味のきいた
低カロリー食材を食べる
ジャンク欲が高まっていると
きは、塩味系のおやつをセレ
クトするのが◎。 するめや味
つけのりなど、 低カロリー&
栄養豊富な食材がおすすめで
す。 下準備ゼロで、そのまま
秒で食べられるのも有能!
タイスケ先生：僕の経験では味付けのりはあまり効果なかったですね。
スルメなど一つですむものが良いです。