ダイエットにて
痩せない理由は
以上の４つだけです。
* 食べ過ぎること
* 飲み過ぎること
* 運動不足であること
* 正常な排便が行われないこと
1と3については理解しやすいかもですが
2と4は予想外ではないでしょうか？
2は、お酒を飲み過ぎたり、
水やお茶を大量に摂取することが挙げられます。
4は、便秘や正常な排便が
行われないことを指します。
この点は見逃されがちです。
特に夏場は、水分の過剰摂取に
より胃腸が冷えてしまい、
消化・吸収能力が低下してしまい、
水太りや排便の悪化が
起こりやすい傾向があります。
暑い季節になると、
家にいる時間が増え、
ついつい食べ物を摂取してしまったり、
冷たい飲み物を好んで摂ったり
することがあります。
それが原因で運動不足に陥り、
腸の動きが悪くなって便秘が生じることもあります。
このような負の連鎖を断ち切るために、
お風呂での運動が効果的です。
たとえば、お風呂に30分入るだけで
90キロカロリーを消費でき、
ウォーキングと同等の効果があります。
お風呂に入ることは誰に
でもできることですから、
簡単な体操や大きな動きを
試してみることをおすすめします。
具体的な方法としては、
お風呂の中で手を大きく上下させる、
おしりの穴をしっかりとしめる
、息を吐きながら腰をひねる、
お腹をもむなどがあります。(o-o)
これらの方法は結構効果的なので、
試してみる価値がありますよ。(￣▽￣)