今日は、ダイエットの考え方についてお話しましょう♪ (^o^)／
ダイエットには、2つのアプローチがあります。
一つは、摂取カロリーを減らす
「引き算」のダイエットですね。
そしてもう一つは、今まで行っていなかった
運動などを始める「足し算」のダイエットです。
しかし、ダイエット目的で行う運動は、
無理をしてしまいがちでなかなか
続けられないことが多いですよね…。 (T_T)
そこで、ダイエットに集中したい時は、
まず「引き算」が効果的です！
体重が増えてしまう人やなかなか
減らない人の傾向として、
物事をつい「足し算」で
考えてしまいがちですが、(^_^;)
まずは、運動を増やすのではなく、
「太る原因をやめる！」ことが大切です。
この方が簡単で続けられるし、
目標達成後もリバウンド
しにくいです♪ (^。^)
効果的なダイエットには、
自分の生活からストレスなく何を
「引き算」できるか考える必要があります。
あなたの理想の体重と、
これからの理想の生活を実現するために、
「やめられそうなことは何があるか？」
を考えて、まずそれをやめてみましょう。 (^_^)
ただし、気になることを一気にやめる必要はありませんよ。
例えば、
- ごはんのおかわりをやめる
- 毎日のおやつを1日おきにしてみる
- 洋食より和食を選ぶ
- ビールを焼酎にしてみる
- おやつやお酒の量を半分にしてみる
- あと二口くらい食べれそうなところで食事を終える
など、少しずつ変化を取り入れてみると良いでしょう。
運動に無理をせず、体重を増やす原因と
なるものをまずはひとつだけでも
やめてみると良いですね！ (*^^)v
応援しています♪ (^_-)-☆