【寝不足は太る元です。】

 

【寝不足は太る元です。】

 

寝不足は太る元なんですよ

5時間以下だと肥満度はアップします。

 

当店でも太る人は睡眠が少ない人に

多いです。

睡眠不足は隠れた肥満原因になります。

 

アメリカ名門エール大学の10年かけた

調査では、BMIが高い人は睡眠時間が

5時間以内という報告がありました。

 

睡眠不足だとなぜダメなのか?

 

1ホルモンバランスが崩れて

食欲が増えて、満腹感が減る

 

睡眠が不足すると、食欲を増やすグレリンが増加

満腹感を感じるレプチンが減ります。

 

2判断力が低下して、嗜好的なものを食べる

 

徹夜した人と8時間睡眠の人では

徹夜した人の方が購入したカロリーが

多いと言う報告があります。

 

夜にダメとわかっていたもお菓子などを
食べちゃった事ないですか?
3脂肪の燃焼を妨げる

 

睡眠不足だと脂肪の減少が半分以下に

なってしまいます。

 

寝ると成長ホルモンが放出

その成長ホルモンが脂肪燃焼に

働きます。

 

最近乱れている人、まずは睡眠時間を決める
そこからスタート