【足踏み体操で便秘解消！代謝もUP！】
ご自宅でもできる足踏み体操は、便秘解消やダイエットに効果的！カロリー消費もウォーキングの1.4倍。背筋を伸ばし、腹筋を使って「1,2,1,2」とリズム良く行うだけ。下半身の引き締めや血流促進にも効果的です。
無理せず始めて、徐々にスピードアップしましょう。ユニセルを飲むと脂肪燃焼も促進されます。天候や道具に左右されず、運動不足解消に最適です。ぜひ試してみてください！
★その場足踏みダイエットのやり方★
(1)まっすぐ立ち、背筋をぴんっと伸ばします。
(2)太ももが地面と水平になる位置までしっかり上げて、足踏みをします。
(3)腹筋に力を入れてバランスを取りながら、両腕もしっかり振ってください。
ポイントは、
◎太ももを地面と水平まで上げる
◎背中を丸めない
◎お腹にくっと力を入れる
スピーディーにやりすぎると、フォームが崩れてしまうので 最初はゆっくりで大丈夫。 慣れてきたら徐々にスピードアップしていきましょう。