【急激な血糖値の上昇を防ぐには？】
内臓脂肪は、脂質よりも糖質を取る方が
増えるのが常識です。
それは血糖値が上昇すると、
処理できず脂肪になるからです。
ただ少し言葉足らずなのは、
「急激な」血糖値の上昇がアカンのです。
血糖値とはその名の通り
血液中に糖が多い状態
糖が多くなると脳から
インスリンというホルモン
が分泌されます。
インスリンは血液から
各細胞に糖分を送り込む役目です。
さもないと血管の中は
ベトベトになってしまいます。
血糖値が１４０を超えると
黄色信号
１８０を超えるともう赤信号です。
さて血糖値を急激に上げないようにするには・・・
１.よく噛むこと
よく30回噛むと言われる人が
いますが、これは本当です。
最初の一回だけでも噛むことで
食べるテンポが遅くなります。
２.ちゃんと寝る
睡眠不足も血糖値が上がる原因になります。
３.ストレスを溜めない
ストレスがかかるとコルチゾールという
ホルモンが分泌され、これも血糖値が
上がりやすくなります。
ストレス＝戦闘 と考えて
エネルギーを使いやすいように
しているのかもしれません。
漢方薬でないの・・ という人もいますが
実は結構、あるんですよね。
ウチだと糖霞仙 というものを
使います。
もしご興味なる方はぜひお問い合わせください。