【寝ないと痩せない！？】
日が長くなってきましたね
ついつい夜更かしを
してしまった～
という方、気をつけましょう♪
(*^_^*)
ダイエットしてく上で
睡眠ってとっても大事なんです！
体重をグラフに
記録していると分かりますよね？
体重がぐ～んと減るのは
就寝直前から起床直後の寝ている間。
ということで、
今日は
「夜寝ている間に
体重を落とす５つの方法」
をご紹介します♪
①消化の良い食事をする
夕食の量が多かったり、
こってりメニューだったり、
２２時以降の遅い夕食や
食べるスピードが早いなどは
影響が大きいですよ。
②温かくして寝る
・入浴は湯船でしっかり温まる
・体を温める食事
・湯たんぽや紫宝石で
お腹やおしりを温める
など。
③日中によく動く
・お掃除や草むしり
・ラジオ体操や散歩、
お子様やお孫さんと公園で遊ぶなど
軽めの運動を心がける
・近くの買い物は
あえて歩きで移動
④寝る時間をシンデレラタイムに
人の成長ホルモンが出るのが
２２時～２時。
この時間にしっかり寝れていると
新陳代謝も活発になり
痩せやすいですよ！
⑤心の持ちよう
・寝る前にテレビ、パソコン、
スマホを見るのは程々に。
・お仕事などで日中にイライラが
溜まっていたら気分転換を
心がけてリラックスする
など。
寝てる間に
できるだけ体重を落として、
ダイエットを順調に進めていきましょう♪
（●＾o＾●）
ちなみに、
寝ている間に落ちる体重は、
体重１０ｋｇに対して
ー１００ｇが理想的。
（※６０ｋｇの人だと６００ｇです）
いかがですか？
では、今週も応援しています。
(●^_^●)v