【ウォーキングで運動効率アップ】
今日は 「寝たきり老後が嫌なら毎日歩け！」
というタイトルの本に掲載された
より多くの筋肉を使用する
「歩くと運動効率が上がる」
紹介させていただきます（●＾o＾●）
この本では、
「大事なのは歩数ではなく、歩む内容」
書かれた、 よく「1日1万歩」と言われます。
それは単なる指標です。 1万歩は歩けなくても、
歩くことの「質」を高めることで
十分な運動効果があると書かれています。
と、 「歩きやすさ」のポイントは4つ！
①歩幅を1cm伸ばす
②かかと着地
③足を離した状態でつま先で体を押す
④手を後ろに振る
この4点意識して歩くことで、
私は実際に歩く 500歩でも、
どちらかの道を歩く 最大 3000 ステップ
効果ありそうです。
それは大きな違いです (＠_＠;)
歩くことは このための時間を見つけるのは非常に困難です。
それが理由です、 仕事、用事などへの行き来。
あなたの散歩をお楽しみください 何とか歩く
代わりに 上記の4点を覚えておいてください
ただ歩いてみてください
あなたのトレーニングからより良い結果が得られます！ ! o＾●）