どんな食べ物が
太りやすいのか？
簡単に見極める方法があります。
(*^_^*)
その方法とは･･･
『一口で３０回噛めるか、噛めないか？』
パッとみて
３０回噛まずに
飲み込めてしまいそうな
やわらかいものや、
口当たりのいいものは
太りやすいかも！
と注意してくださいね。
例えば
麺類。
ラーメン、うどん、
そば、そうめん、パスタ
３０回噛まずに
食べられますよね。
柔らかいパンや
お好み焼き、焼きそば
などの粉物や
意外と要注意なのがお豆腐、
あとはふわふわのスイーツも
もちろん３０回噛まなくても
食べられます(^_^;)
今は、
柔らかくて、
口当たりがよく加工された
美味しい食品やお菓子が
たくさんありますし、
お肉も柔らかいものが
美味しいと重宝されています。
でも
昔はそうはいきませんでした。
弥生時代は
１回の食事の噛む回数が
３９９０回だったと
言われていますが、
戦前で１４２０回、
今は６００回以下に減ったと
言われています。
良く噛んで食事をする！
とっても大事なので
日頃から意識してみてくださいね♪
目標は１口ごとに３０回です！
（●＾o＾●）
ちなみに、
今日の朝食や昼食を
食べるのにかかった時間は
どのくらいの長さでしたか？
５～１０分で
食べ終わってしまった方は
よく噛んで食べられていないかも！
(｡>﹏<｡)
食事にかかる時間も
チェックしてみてくださいね。
さてさて
柔らかいものと硬いもので、
カロリーは一緒でも、
太りやすさに差が出ます
(｡>﹏<｡)
二組のラットに、
通常の餌をあげた場合と、
柔らかい餌をあげた場合とを
比較した実験結果があります。
カロリーは同じですから
同じように育つはずです･･･が、
結果はお察しの通り、
柔らかい餌を
食べていたラットの方が
体重が重くなり、
体脂肪も30％にもなったそうです。
よく噛んで食べられる食材を
積極的に撰ぶようにしましょう♪
（●＾o＾●）