【痩せる食事への３つのステップ】
痩せるために
『食べちゃダメ』
確かに食べ過ぎを
見直して
摂取カロリーを
調整することは
ダイエットの第一歩です。
では次のステップは
『きちんと食べましょう。』
とお話しています。
これは食べないと
体は代謝を下げてしまい
蓄積モードに移行して
しまうからです。
最後に
『良いものを食べましょう』
身体に必要な栄養まで
不足してしまうと、
やせにくくなったり、
太りやすくなったりします。。。
なぜか
人が生きて活動するためには
エネルギーが必要になります。
エネルギー源となる
主な栄養は糖質や脂質。
そして、糖質や脂質を
エネルギーとして利用するには
消化や分解、合成といった
いくつかのプロセスを
繰り返すのですが、
その時に
ビタミンやミネラルなどの
栄養が必要になります。
ですので、
ビタミン、ミネラルが
不足すると代謝が低下し、
糖質や脂質が体内にあっても
きちんと燃やすことができず、
体脂肪として
蓄積されてしまうんです。
(>_<)
パンだけ、
麺類だけ、
おにぎりだけ、
お菓子だけのような
偏った食事ではなく、
おかずや野菜も食べられる
定食メニューがおすすめ。
カロリーだけでなく
栄養バランスにも注目して
食事をしていきましょうね♪