ウィークデーは常に時間に
追われ、愚痴の一つも言わずに仕事にして
そして人に頼まれたら
イヤと言えない気質でジワジワとストレスが
溜まってしまう
そして、平日のハードワークで
オールアウトした後の週末、
このタイプは精魂尽き果てていて
一気に不活動になる人が多いです。
同時に朝から晩まで食べ物を
ダラダラと口にすることも
しばしばで、週末一気に体重が増えてしまっていませんか？
ゴロゴロしているだけだから
そんなに太らないのでは？
と思ったら大間違い。
その間太るだけの食物を口にしてしまっている
事にどうか気づいてくださいね。
では具体的な対処法は・・・
○食べたものの袋を捨てない。
「ダラダラ食い」 タイプがよく口にする
フレーズもまた、「そんなに食べてません」。
では試してみよう。
週末、食べたスナック菓子や菓子パンの袋
や、カップ麺や清涼飲料水のペットボトルを捨てずに
テーブルの上に重ねていくのだ。 一日が終わる頃には
明白になるはずだ。
「うわぁ、私こんなに食べてたの?」 ってことが。
○もし食べるなら低カロリーを
週末のダラダラ食いが習慣になってくると、
それ用の買い置きも増えてきます。
1日3食食べるのはとても無理、という場合は
このときの常備食にひと工夫しましょう。
小さなポーションで結構なカロリーを
稼いでしまう菓子パン、スナック菓子などの代わりに、
ところてん、 海苔、 スルメなど低カロリー
食品を常食にしてみましょう。
○週末の朝の食事を抜かない。
コンビニ食を利用する。週末にヘトヘトなのはわかります。
だからといって食事のリズムを無視してはいけません。
メリハリをつけないことで、食べていると
いう行為が記憶に残らなくなるからです。
朝しっかり食べ、散歩にでも出かけ､
ランチと夕食を適量いただく、 これが理想的な週末の過ごし方です。
普段から食物を口にしながらダラダラ過ごしてしまう人も同様です。
最も重要なのは体内時計のリズムをリセットする朝食です。
自炊せよとは言いませんが、 前日にコンビニでおにぎり、
茹で卵、カップみそ汁を調達しておきましょう。