体内時計はダイエットに
密接に関係してます。
体内時計を正すのに
必要なこと
① 朝に日の光を当たる
そしてもう一つは
朝ご飯を食べることです。
その理由は、末梢時計をリセット
する条件が朝食という刺激だから
主時計は確かに先陣を切って時計を
リセットし、
自律神経やホルモンを
介して末梢時計に指令を送ります。
でもそれだけでは不十分です。
食事で栄養素
を直接カラダに届けることで、末梢
時計のおのおのがリセットされます。
光+朝食の刺激で初めて主時計と末
梢時計の同調が起こします。
「夜型の人が太りやすいといわれる
のも、光と食事の刺激を同じタイミ
ングで取り入れることが難しいから
です。朝、光を浴びても朝食を摂れ
ないと社会の時計と自分の時計が乖
離していきます。
理想は起きてから
1時間以内、遅くとも2時間以内に
朝食を摂ることが主時計と末梢時計
を同調させる条件です」
体内時計はメインとサブの両方が
働いてシステム全体が動き、日中の
コンディションを支えてくれます。
頑張って早起きしてカーテンを
開け、コーヒー1杯を飲んで
仕事に直行はダメですよ