隠れアブラってご存じです？
油脂量をコントロールする。
アブラを見える化してみたら、
あな恐ろしや･･････
違うメニューに置き換えて、カロリー減!
僕らが食べているもの
特に加工品はアブラだらけ
なんです。
中食、酒のつまみにおやつ、
よほど注意しないことには、
タ食を迎える前に軽く1日量を
オーバーしてしまう可能性は
高くなります。
2000キロカロリーのうち、
間を取って25%とすると、
油脂はおよそ55g分。
これが1日の適正量。
大さじ1杯分の油は12gだから、
約4から5杯分が過不足のない
油脂量です。
なーんだ、全然大丈夫。
だって朝食の目玉焼き作るときに
使うのは、せいぜい小さじ1杯分の
4gだから・・・
昨日のランチはどれくらい？
チキン南蛮定食は?
計量スプーンを使って見えない
アブラを見える化してみたら、
結構背筋が寒くなります。
今日からちょっとアブラを意識して
みましょう。
もしあなたが男性で、ガチのダイエットは
無理だけど今よりちょこっと痩せたいな、
と思っているなら、
1日の総摂取エネルギーはせいぜい
2000キロカロリー程度に留めて
ほしいです。
もし興味がある人は
こちらを参照してください。