【ダイエットのコツ　15分以上かけて食べる】

牛丼屋で大盛りを5ふんで完食

これが最も腹ペコを招く食事です。
問題はそのスピードです。

脳の満腹中枢に信号を送るまで
15分　　食事はできれば20分程度
かけてじっくり食べることが大事です。

ポイントは
丼もので一皿ではなく皿数を
多いものを選ぶ
誰かと会話をしながら食事をとるのも
コツですよ。