主食の糖質を改善している
でも、それでも痩せない人は
日々の食卓に潜む
『隠れ糖質』かもしれません。
結構、これ健康にいい
と思った食材でも糖質が
多いものってあります。
ちょっと知っておくと
便利ですよ
ほくほく野菜
根菜・芋・かぼちゃ
芋やかぼちゃは
じゃがいも 1個 ２３g
かぼちゃ 6分の1 ３７g
お助けタンパク質
ウインナーソーセージ １００g中３g
魚肉ソーセージ １００g中１０g以上
ちくわ １本 ４g
はんぺん １枚 １３g
ヘルシー食材
レンズ豆・ひよこ豆 カップ2分の１ ５２g
ハチミツ 大さじ１杯 １８g
春雨 １００g １９g
調味料
ケチャップ 大さじ１ ４g
中濃ソース 大さじ１ ４.８g
片栗粉 大さじ１ ４８g
４０gが一食で抑えるべき量
気にしてみましょう。