【夕食の時間によってカロリーを調整する。】

【夕食の時間によってカロリーを調整する。】

朝は小鳥のように

昼は平民のように

夜は王様のように

太る人の陥りやすいパターンです。

朝食の時間から12時間以内に食べる

遅くなる場合は時間ごとにカロリーを見直す

タンパク質は少なめに

デザートは明日の朝に回す

特に19時から1時間過ぎるごとに

カロリーを減らす

脂質自体を減らすことに

気をつけてくださいね。