【停滞期は量を減らすな カロリー減らせ】
ダイエットの基本は
消費カロリー＞摂取カロリー
です。
これが基本ですが
最初の１ヶ月ほどは
ちゃんと落ちていたのに
その後、落ちが悪くなる。
１週間ぐらい落ちが悪い
そんな状態を停滞期と
呼びます。
その時期は
体が脂肪として溜まったカロリーを
用心して使わなくなった状態です。
量を減らすのではなく
カロリーを減らすことを
意識してみましょうね。
カロリーの減らし方にも
色々とありますが
まずは調理法を整えること
揚げ物
⬇︎
炒め物
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煮物
⬇︎
焼き物
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蒸し物
の順でカロリーは減っていきます。
フライドチキンではなく
バンバンジーの方が
いいという事ですね
煮物が意外とカロリーが
高いのも注目ですね。