今から『温活』しましょう！
体温が1度下がると
・基礎代謝は約12％も
・免疫力は約30％も
下がってしまうんです！
ということは、太りやすいし
病気もしやすくなります
寒くなって冷えが出てからの
対策では遅すぎます
今のうちに、『温活』をしましょう！
１、お風呂にゆっくり入る
２、ストレスを減らす
３、３つの首（首、手首、足首）を冷やさない
４、よく噛んで食べる
５、体を温める食べ物を食べる
６、早く寝る
７、朝に、みそ汁を飲む
８、運動をする
９、タンパク質をしっかり摂る
１０、良く笑う
まずは基本をしっかりとやりましょう。