【お顔が若返る あいうべ体操】
この１年半マスク生活で
表情筋の動きが少なくなってますね。
頬のたるみやほうれい線が深くなるなどの
影響が出ている人が多くなってます。
そこで今日は、お顔の筋肉を鍛えて
表情が若返る
『あいうべ体操！』です。
舌や口の周りの筋肉を
強化することができ、舌の力が
強くなりますよ。
さらに自律神経にも効果があります。
《あいうべ体操のやり方》
次の４つの動作を順にくり返します。
声は出しても出さなくてもかまいません。
①「あー」と口を大きく開く
②「いー」と口を大きく横に広げる
③「うー」と口を強く前に突き出す
④「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす
①～④を１セットとして、
１日３０セットが目安で、
入浴時にやる
この体操は、真剣に行うと
結構疲れますよ
２～３度に分けてやるのもOKです。
顎関節症の人や
口を大きく開けるとあごが痛む場合は、
あごの関節に負担のかからない
「いー」「うー」体操のみを
くり返してください。
また「ベー」がうまくできない人は、
舌を動かす練習をしましょう。
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