【質の良い睡眠はご飯1.5杯分】
夏場で睡眠が崩れたしまった方
多いのではないでしょうか？
実は睡眠ってダイエットと
密接に関わっていますよ
質の高い睡眠をすると
１晩で約３００kcalも
消費されます！！！
ごはん約１．５杯分！
体重に換算すると
１ヶ月で約１キロ分に相当！
するんです。
しっかり寝て痩せるならば
とってもお得ですよね。
では質の高い睡眠のコツとは？
睡眠をコントロールするのは
体の中にある『ホメオスタシス』
という機能です。
働きすぎたら、自動的に
機能を抑える事です。
いっぱい動いたら
眠くなるのもそのホメオスタシス
が働いているわけです。
質の良い睡眠をするためには
まず
日中にたくさん活動することで
夜、自然に眠りにつけます
そしてもう一つ
感動して泣いたり
笑ったりする心の動きも
心身を適度に疲れさせて
心地よい眠りを誘います。
楽しい (*´∇｀*)
嬉しい (°▽°)
ワクワク ( ^ω^ )
ドキドキ
映画やドラマで
感動の涙を流したり
お友達とワイワイ楽しく
おしゃべりしたり
お笑い番組をみて
大笑いしたり
することも質の良い眠りを
作ってくれますよ
(^o^)丿