【やせる脳（思考）と肥満思考】
同じ事をしているのに
うまくいく人とそうでない人がいるのは
なぜでしょう？
実は『脳』・・・『思考』が
関係している事が多いです。
ここで『太る人の思考』をご紹介します。
太る習慣 その①
何かしら理由をつけて食べてしまう。
「頑張ったご褒美に～」
「食べないと夏バテしちゃうから」
「イライラしてやけ食い！」というように
食べる理由を見つけて
食べてしまっている・・・
ありがちですよね。
太る習慣 その②
食べるペースが人よりも早い。
脳から満腹信号が出るのは
食事開始から15～20分後。
早食いだと、
食欲のブレーキがかかる前に
食べ過ぎてしまう可能性が大です！
・１口３０回噛んで食べる
・１口ごとにお箸を箸置きに置く
などが早食い予防に効果的です。
太る習慣 その③
半額シールがついてると
つい食品をカゴに入れてしまう。
いくら半額とはいっても、
もともと買う予定がなかったものを
買ってしまうのは、もったいないですよね。
また、食材が家にあれば
食べすぎの可能性が増えますので、
ダイエットは
食材を買いすぎないのも
とっても大切です。
太る習慣 その④
テレビやスマホとながら食い
ながら食いをすると
何をどれだけ食べたのか
分かりにくくなるので、
ダラダラ食べの原因になります。
また、味覚も鈍くなり
食事の満足感も減ってしまうんです。
太る習慣 その⑤
水よりもジュースを
口にすることが多い。
味の無い水分が苦手･･･。
食事中でもジュースや
清涼飲料水を飲むことが多い･･･。
清涼飲料水や缶コーヒーには
かなりの糖分が含まれています。
また、
その糖分の吸収が
抜群に早いので、
甘い飲み物は要注意です。
これからの時期は
スポーツドリンクの飲み方にも
ご注意ください