【一汁三菜 献立の組み立て 副菜の選び方】
痩せる食事は 品数を整えること
簡単にいうと 副菜選びがしっかり
している人はダイエット上手な方です。
副菜は 頭の中で２品用意するといいでしょう。
副菜の選び方 その１
主菜とバランスを取る
主菜がこってりしてたら、さっぱりにする
例えば肉じゃが・シチューならば
タンパク質が足りないので豆腐や卵などを
献立に加えてみる
逆に主菜がさっぱりしていていたら
逆に少しボリュームがあるものを
加えてみると満足度が高くなります。
副菜の選び方 その２
野菜や海藻を補うための１品
献立にメリハリをつける目的も
あります。
お惣菜など定番を使うといいですよ
なお、お漬物は入りませんから
あしからず