ダイエットの基本はバランスの良い食事
我々は日本人ですから和食が
自然とバランスが取れています。
前回まで50年代の食事がいいよ
とお伝えしてきましたが
では具体的には・・・・
それは一汁三菜
つまり ご飯・味噌汁
意外に
おかずを３品加えること
これでバランスは整います。
おかずは
主菜・副菜が２つ が基本になります。
主菜は・・・・基本はタンパク質です。
お魚・お肉・卵・豆
この辺りです。
巷ではタンパク質を撮るためにお肉を食べましょう
と言われていますが
お肉 だけでなく 魚・肉・卵・豆を
バランス良く摂取する事が大事ですね。