【 代謝を簡単に上げるには お風呂に浸かりましょう】
ちょっと上のグラフを見てください
5日でしっかりと1,1キロ ウエイトが
落ちています。(￣▽￣)
すっごいですね。
普段のタカキ ダイエットに比べて
ある事を導入しました。
それが
お風呂です。
今までシャワーだった人が
お風呂になっただけで
これだけ体重が落ちたのです。
ちなみにお風呂って同じ時間の
ウォーキングをする以上に
代謝（夜の落ち）が良くなります。
実はお風呂には大きく分けて
３つの効果がある事が知られています。
１ 温める効果
温まると代謝が良くなる
イメージできますよね。
人間は体温より暑い環境になると
自分の体温を守ろうとするため
熱を引かせようと汗が出ます。
上がった体温を下げるために
皮膚の血管が広がり血流が良くなります。
皮膚の下に脂肪（皮下脂肪）があるので
そこまでの血流が良くなれば自然と
痩せますよね。
２ 浮力の力
水中で浮く事は常識ですが
浮く事で 体重が１５％まで浮きます。
体重が重たいとその分 力を使う為に
疲れが溜まります。
これは動いていない静止状態の時もそう
自分の体重からしばし解放される事で
リラックスする神経が働く様になり
自律神経が整います。
３ 水圧効果
川や海など 水中を歩くと
陸上を歩くよりも疲れますよね。
これは 水の抵抗があるから
水圧が掛かるからです。
人間の血液は７割が心臓より下を
巡ります。
人間は二足歩行ですから 足の先まで
いった血液は もう一度心臓まで戻さないと
いけません。 その際 必要なのが
ふくらはぎの筋肉 のポンプ作用
ふくらはぎが第二の心臓と言われているのは
その為です。
座ってばかりだと この機能が作動しにくく
下半身に血液が滞ってしまいます。
それを補う為にさらに圧力を掛けるわけですが
着圧ソックスなどはその効果ですが
お風呂は天然の着圧ソックスです。
心臓に血液が戻れば 脈拍も整い自律神経も
整います。
お盆を超えたら まずはシャワーをやめて
お風呂にしっかりと入りましょう。