【基礎代謝って何？意外に脳が・・・】
今回は基礎代謝についてです。
こういう基本的な話って
実はあまり人気がないのですが
でも知っておくと
その後のダイエットの成果に
大きく影響していきます。
基礎代謝とは
体温を維持するとか、
汗をかくとか、呼吸をするとか
心臓を動かすとか
２いわゆる何もしなくても
消費してくれるカロリーの事です。
代謝が良ければ必然的に
痩せやすくなります。
実は体の中の代謝の６０％は
この基礎代謝なのです。
運動による代謝はわずか３０％
何ですね。
基礎代謝の大半は内臓で
生み出されます。
骨格筋以外で生み出されるのが
肝臓と脳
約４０％も消費します。
肝臓は何とかなくわかりますが
脳も入っているのは意外ですね。
つまり脳がイキイキすると
それだけで痩せやすいという事
毎日同じことの繰り返しだと
脳への刺激が少ない日々が続いてしまうので、
・見たことのない景色を見る
・食べたことのないものを食べる
・人や動物などの予測不可能な対象と接する
（コミュニケーション）
・新しいスポーツに取り組む
など、常に新鮮な刺激を求めて
日々を過ごせると良いでしょう。
慣れない環境で混乱するような
環境下にいると、どっと疲れたような
体感がありますが、
あの感覚はあながち間違ってはいないのです。
基礎代謝をあげるために運動だけでなく
内臓、脳にアプローチしていきましょう
今回のお話で基礎代謝の内訳を理解し
ぜひ本質的に基礎代謝の向上へと
アプローチしてみてください