【和食と洋食 カロリーは一緒だけど・・・】
和食と洋食の朝食、
それぞれのカロリーを
比べてみると・・・
＜和食のカロリー＞
ご飯130ｇ
215kcal
おみそ汁
50kcal
納豆50ｇ
100kcal
ほうれん草ゴマ和え
40kcal
りんご1/4切
25kcal
合計 430kcal
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＜洋食のカロリー＞
食パン6枚切
160Kcal
バター(マーガリン)1ｃｍ
60kcal
ハムエッグ(ハム2枚・卵1個)
110 kcal
ミニグリーンサラダ
60kcal
りんご1/4切
25kcal
合計 425kcal
＝＝＝＝＝＝＝
同じカロリー
でも何となく
和食の方がヘルシーなイメージ
ではないですか？
それは
含まれている
「脂質」の量が
洋食は和食に比べて
２倍以上も多くなり、
反対に
食物繊維の量は
洋食は和食の３分の１以下に
少ないからなんです！
(°▽°)
つまり、
洋食と和食は
カロリーは同じくらいでも
洋食の方が油は多く、
食物繊維が少なくなるので
同じ量を食べるなら
和食の方がおすすめなんですね。
やっぱりダイエットには和食ですね。d(^_^o)