【チョコレートの油脂の量】
昨日は油の話をしましたが
実際のところ、説明するのに苦労する
ところなんです。
というのは基準が
イメージしにくいから
だから、これくらいはいいか？
という甘えで食べてしまう
成人 男性 女性
20～29歳 約 70g 約 55g
が日本人が摂取の上限
年齢が上がると代謝も下がるので
これよりも取れなくなります。
問題は『見えない油』って言うもの
加工されたもの、すでに調理されたもの
がどれだけ油を含んでいるか分かりづらい
『見えない油』を理解しておく事が
ダイエットにも役に立ちます。
第一薬品工業のホームページから
見ると
これだけ油があると言う事です。
さらにここに糖質も乗ってきます
明治のチョコレートが１枚 ５０g
その約 ３５％が油
約 17gが油ということになります
女性が取れる油が５５gならば
その3分の１はチョコレート一個で
その3分の１はチョコレート一個で
占めてしまうわけですね
耳が痛い話かもしれませんが
まずは知識を入れることから
始めていきましょう。