【まずいつ何を食べたか記録してみよう】

【まずいつ何を食べたか記録してみよう】

 

ダイエットをしていて太る理由

として多いのが

【間食】

 

ついついおまんじゅうを食べちゃう

スナックを食べてしまう

色々とあると思います。

実はグラフ化体重日記に記載

されていない間食って結構あります。

 

グラフをしっかりとつけているお客様に

もう一度口にしたもの全部書き出して

と言って書いてきてもらったら

結構、『食べたのを忘れていた間食』
がありました。

 

理由として

『これくらいならいいかあ〜』
『先生に怒られると思って』
『食べたことすら忘れていた』

 

特にダイエットが進んでくると
体はなるべく今の体重を保とうとします。

 

その『ちょっと』が影響している可能性は
高いのです。

 

その為にまずは自分がいつに口にしているか
メモにとってみましょう。
できれば3〜5日ほど すると意外なクセが
出てきます。

 

その結果をもとに対策を一緒に考えていきましょう。