【何事も続かない人は まず〇〇日頑張る！！】
「インキュベートの法則」
という習慣化の法則をご存知ですか？
簡単にいうと「21日間継続した事は習慣化する」という法則です。
今まで習慣づいたと事でも21日間続ければ
顕在意識から潜在意識へと受け渡されて
行動が習慣になって定着する
継続は力なり と分かっていても
なかなか出来ない人
はまず21日 頑張ってみましょう。
ダイエットなんかはモロに
この中に入りますね。
その時に気をつけてもらいたいのが
ホメオスタシスの存在
要するに、
環境が変化しても身体の状態を元の安定した
状態に戻そうとする機能
暑い時は汗をかいて体温を調整したり、怪我をした時に治そうとする働きや、
体内に毒素が入ってきた時に排除しようとする働きなど、
これらは 元に戻そうという働きによるものです。
自分たちを守る大事な機能ですが、
ただ、変化しようとしている時には
邪魔になることもあります。
ホメオスタシスは 自分を守る機能なので
どんなに太っていても、不健康な状態でも
その状態なりに釣り合いをとっているので
変化をとっても嫌うのです。
心身共に何か変化を感じると全力で戻そうとします。
ここに「変わろうとしている自分 vs ホメオスタシス」の戦いが始まる
ダイエットをする時、何かをチャレンジする時に
最初に立ち塞がる壁ですね。
「今年の目標を掲げたが結局達成されずにそのまま忘れてしまった」
「ダイエットにチャレンジしたけど1週間後には元の自分に戻っていた」
「英会話に通い始めたけれど面倒になって続ける事ができなかった」
このように良くありがちな失敗例ですが、
これも全ては身体の正常機能である 「ホメオスタシスの仕業」です。
続く