| 【糖質制限（炭水化物制限）ダイエットのメリットデメリット】
ダイエットの中で通常の食事から、
炭水化物の摂取量だけを減らす
ダイエッ ト食事法として
「低炭水化物ダイエット
（ローカーボダイエット）」
があります。
炭水化物が多く含まれるごはんやパン
麺類の摂取を控え、
その分高タンパクな食材で栄養を補うのが
低炭水化物ダイエットの基本です。
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| みじかにできる方法として |
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さて、炭水化物を抜く事で起こる
メリット・デメリットは？？？ |
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| メリット：適切に減らすと |
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体内の血糖値の上昇が抑えられる |
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体内に溜った脂肪がエネルギーとして
消費されやすくなる |
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デメリット：過剰に減らし過ぎる |
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脳が栄養不足となるので、ボーッと
したり集中力が続かなくなる
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肝臓に貯えられた糖質が分解され
肝臓機能が低下する
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体内タンパク質が分解され
疲労が たまりやすくなる
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体内のPHバランスが崩れて
血液が酸 性に傾き
「ケトアシドーシス」という
昏睡状態を引き起こします |
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あまり急激に炭水化物の摂取量を減らすと
デメリット が大きくなります
低炭水化物ダイエットでは
1日の摂取量を通常の1/2～ 1/3程度
90～150g程度に抑えるようにしましょう
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