【少ない量でも脳が満足する食事】
今回は、少ない量でも脳が満足する食事ですよ。
少量で脳が満足ダイエットには最適ですね。
実はこれがカンタンに出来ちゃいます。
まず
【小さめの器を３つ】
用意しましょう。
あるものならなんでもいいですよ。
そこに、3種類のおかずを載せたら完成です。
載せるおかずはどんなおかずでも構いませんよ。
これに
ごはんと味噌汁を入れたら
【一汁三菜】
たとえば
豆腐に
里いもに
シャケ
そんな感じです。
ねっ普通でしょ
具だくさんの味噌汁じゃダメ
(^-^;
そんな声が聞こえてきますが
例えば
和の旅館に泊まったとして
とっても楽しみな
朝ご飯
Ａ
ごはん
ほうれん草
豆腐、魚が
入った
具だくさんの味噌汁
Ｂ ごはん
みそしる
ほうれん草のおひたし
豆腐
焼ジャケ
どちらか選べといわれたら
Ｂを選ばれる方が
多いのでは
ないでしょうか？
同じ材料なのに
たくさんあった方が
脳が安心するんですよね。
実は人間 目でも食べているんですね。
一汁三菜って
食べ物が少なかった
日本人の知恵です。
実際そんな感じで食べて
みてください結構腹持ちが
よく 返って昼ごはんが少なくなりますよ。