【ダイエットに必要な効果的なお風呂の入り方】
お風呂ネタが多いですが
では 具体的な入り方は？？？
基本的には半身浴がオススメです
理由は半身浴の場合
○心臓に負担をかけない
○のぼせづらい
○上半身の汗がしっかりとかける
特に首までお風呂に入って
しまうと汗が水圧ででにくく
なってしまいます。
老廃物をしっかり出すには
半身浴がオススメです。
さて 入浴温度ですが
４０度以上にすると交感神経が
働いてしまって
興奮状態になってしまいます。
オススメは
４０度×10分 ３８度×２０分
から始めると良いでしょう
汗がしっかりと出るようなったら
体が温まった証拠です。
ただ 夏場に４０度は熱すぎると
感じるのであれば
３８度×１０分で入浴剤を使うと
良いでしょう。
温泉由来の成分が入っているもの
温泉の中の湯の花の成分が
入っているものがオススメですよ