こんにちは
タカキ薬局の
タカキです
今日も朝から
カウンセリング
２６名の方のご相談を
していく予定です。
【初めて1ヶ月４キロ減
Rさんのカウンセリング】
さて、ダイエットに悩まれている方
この方は参考になるのではないでしょうか？
はじめて 一か月目のRさん
4キロの減されています。
1ヶ月で痩せていい体重は
自分の体重の５％なので
６０キロなら ３キロ減すればOK！！
４キロも減ればそれはそれはすごい事です。
先週は少し落ちが悪かったのですが
お昼ご飯を腹八分目に食べる事
目標設定を明確にした事で
今回は
一気に2キロ減を達成しました。
今回はお昼ご飯をとても
気にされました。 (^^)/
こんな感じです。(^^)/
雑穀米
やきそば
三食丼 ・・・・・
皆さん食べているものと
そんなに変わらないですよね(^^♪
要は
“食べ方を変えただけ＂
なんですね。
お腹と相談して食べただけ
微差が大差になった
そんな一例でした。