【 エネルギー活性の元 ミトコンドリアを増やすには○○が必要】
ミトコンドリア
このブログにもちょいちょい
登場するワードですね
ミトコンドリアを
増やした方が単純に
エネルギー代謝も増えるので
脂肪の燃焼も増え
痩せるスピードは一気に
アップします。
ミトコンドリアは実は
体の中で増えたり減ったり
しています。
どうせなら増やした方が
いいですよね。
増やす方法の一つが
『運動』なんですが
ちょっとハードルが高いですよね。
運動以外でミトコンドリアを
増やす方法が
実は『空腹状態を作る事』
空腹状態になると、体がエネルギー不足を
感じ、いわゆる『長寿遺伝子』が活発化します。
この遺伝子の働きでミトコンドリアの数が増え
低カロリーの食事からでもATPを作り出せるように
なります。
実験では1日必要なカロリーの２５％減らすと
効果が現れます。
昔から言われる『腹八分目』は的を得ていたわけですね。
○基本 普段の食事を『腹八分目』にする
○週末だけ 3分の１量にする事
この辺りを心がけていきましょう。