【水分2リットルは取りすぎ？】
さて、これから気温が上がってくると
お水の量は気になります。
みなさんから
「水分ってどれくらいとればいいですか？」
と聞かれます。
そして
「2リットルとりように気をつけてます。」
と言われる方が結構多いです。
2リットルってなぜなのか
なぜ2リットル取らなくてはいけないのか？
成人の場合ですが１日に2.5リットルもの
水分が体の外に出ていると言われています＾＾
尿・・・1.5リットル
汗・・・0.6リットル
呼吸・・・0.3リットル
便・・・0.1リットル
合計2.5リットルです
それが2リットル
取りましょうという
根拠です。
でも、ここで
皆見逃しているのが
食事からの水分摂取
ここで1リットル
とれるのです。
つまり
残りの1リットルから1.5リットルを
できれば「水」はちゃんと補給でき
ます。
「2リットル摂りましょう」
と言われると
今の食事以外に2リットルと考えがちですが
それでは
通常の生活をしている人には
過剰になる恐れがあるんです。。。
そして
過剰に摂った「水」とうのは
「冷え」や「むくみ」の
原因になってしまいます
「冷え」「ムクミ」を
自覚されている方
「水分量」を意識してくださいね
何事も
「過ぎたれば及ばざるがごとし」ですよ
じゃあ何をのんだらいいの？
それはまた次回