【食べ順ダイエットがヤセル理由】
野菜から先に食べて
最後にごはん やパン
などの炭水化物を食べる
ダイエット
【食べ順ダイエット】
実践されている方も
多いと思いますが
ちゃんと理屈を
分かっていると
効果もわかりやすいと
思います。
食べ順のコツは
１．野菜から食べる事
２．ごはんなどの炭水化物は
最後に食べる事
です。
これでいくと
【いつも食べている量よりも
早く満腹になります。】
大切なのは
いつもよりも少ない量で
満腹になる
っていう事です。
野菜を先に食べる事で
野菜を噛む事で満腹中枢が
働きやすくなります。
すると、最後に
食べるごはんが
少なくてすみます。
これは
最初からごはんを
食べると血糖値が
糖に消化・ 分解され
血糖値が急上昇します。
するとインスリンが
多く分泌され
余った糖を
脂肪として
蓄積しやすくなります。
ところが
野菜を先に食べれば
野菜の食物繊維が
消化、吸収を
遅らせ
インスリンも
適度に分泌され
脂肪をためにくく
なるというわけです。
でも、ここで
【食べ順】の注意！！
早食いにならない
事です。
これ結構
陥りやすいです。
いくら食べ順でも
食べすぎたら
太ります。
特に最初の野菜は
ゆっ～～くり
よく噛んで食べる事。
食べ順にする目的は
【いつも食べている量よりも
早く満腹になります。】
ここしっかりと
頭に入れておいて
くださいね。