【 これだけ気をつければ外食なんて怖くない！！ ９のコツ】
ダイエットをするにあたって
大きなハードルが外食
仕事をされている方は
どうしても外食なしには
ならない人が多いですね。
外食をするにあたっての
気をつけたほうが良いコツが
ターザンに掲載されていました。
名付けて 外食・中食を克服する
９つのコツ
掟１ メニューは後ろからめくれ！！
掟２ 食べる順番に気を配れ
ビーフシチュー カレードリア カキフライ
どれもうまそうですね
外食にいく場合 メニューの表側に出てます。
前からめくちゃうとダメですね。
後ろからめくること
メニューの最初に載っているものは
高カロリーで味付けが濃いものが多いのです。
それに比べて後ろについているものは
和食や副菜などバランスがいいものが
載っています。
サイドメニューと組み合わせるのもありです。
シーフードサラダ
ホウレンソウのベーコン
チキンのオーブン焼き
など
あと太らないために血糖値が
一定レベルを超えないことも大事
食事で急激に血糖値をあげないために
まず野菜から食べる
野菜の副菜 → 汁物 → 主菜 →主食
と順番に食べることは鉄則です。