【皮下脂肪を撃退！！ 1月中に身に付けたいこと 最も簡単な運動は？】
お正月の体重増は早く落としたい
『運動をしなければ・・・』
でも なかなか元々習慣がないのに
いきなり運動って ハードルが高い（；＿；）
まずできることから頑張りましょう。
誰でもできる最も簡単な運動法は
『立つこと』です。
立っているときは
座っているときに比べて
約2倍のエネルギーを消費します。
だから皮下脂肪を燃やしたいなら
まず立つことですね。
そして次のステップ
呼吸法です。
それがドローイング
１背筋を伸ばして立つ
２息を吐きながら
腹をつながりをつけるようにへこませる
３吐き切って最大間に凹ませたら そのままキープ
４この時は浅く呼吸するようにする 30秒たったら終了
これを行うことで呼吸により体の代謝が活性化され
エネルギー消費に拍車がかかります。
結構やってみると1分でも 運動をした感じがします。
さらに体感が鍛えられるので姿勢も良くなっていく。
いいことづくめですね
即実践！！