ダイエットをする時に
一つのテクニックとして
【食事の前に200 CCの水を飲む
そして野菜から食べる】
気をつけて欲しいのが
食べる前に水を飲むこと
これはまず1つには物理的な問題です。
胃は伸縮しますが
その容量はほぼ決まっています。
だから食事をする前にノンカロリーの水を飲み
カロリーが少ない野菜を食べればスペースが狭くなり
他の食べ物が入りにくくなる
特に野菜に含まれる食物繊維水分を含むと
カサが増えるからエネルギーを摂取するのを妨げます。
また食物繊維には余分な油を包み込んで体外に
排出させる役割があり、胃を健康な状態に保ってくれます
特に女性の腸の機能が低下すると便秘になりやすく
肥満とつながってしまう野菜を食べて腸内環境を
整えることも痩せるためポイントなんです
ダイエット胃をどうやって騙すかも
大事ですね