【ついつい食べ過ぎてしまう人 適正量を知りましょう】
ダイエットの基本的な事ですが
一般的な生活をしている人の
一日のエネルギー消費量
男性２３００キロカロリー
女性１７００キロカロリー
ご飯を 大盛り３００g
にすると 通常の２００g
より １６８キロカロリープラス
間食にアンパン食べたら
３３０キロカロリープラス
それだけで５００キロカロリーの
プラス
問題はその状態が当たり前の状態に
なってしまう事です。
下のような
状態になっている方は 要注意ですよ
『ちょっとくらいいいか』
の甘い罠
この甘い罠から抜け出すには
まず その場から離れる事
その場の空気感ってものがあります。
この空気から抜け出す
『トイレにいく』
のが一番手っ取り早いです。
もう一つ ちょっとその場で
その場足踏みをしてみる
筋肉を動かす事で
興奮物質 アドレナリンが出ます。
このアドレナリンが
食べたいと言う欲求を
打ち消してくれますよ。