【脂肪を燃やすミトコンドリアを増やすコツ その3】

【脂肪を燃やすミトコンドリアを増やすコツ その3】

 

体の中でエネルギーを

燃焼するミトコンドリア

主に筋肉の中にたくさんありますが

実はミトコンドリアは増やす

ことができます。

 

今まで運動 や 入浴法を

ご紹介してきましたが

今日は 第3段

●週末のプチ断食

 

ミトコンドリアをふやすためには、

空腹感が最も大切であることがわかっています。

 

空腹を感じる事で

もっとエネルギーを作らなければ

と感じさせるわけですね。

 

そこで、お勧めしたいのは、

週に1、2度のプチ断食です。

これは、それほど難しくありません。

例えば、平日は、ふだん通りの食事をします。

それで、週末の1、2日だけ、3割程度、

摂取カロリーを減らせばよい

 

ただダイエットを目的ならば

断然酵素断食をオススメしてます。

僕も実際に三日ほど断食を経験しましたが

いずれも体調がよくなります。

 

ただ、断食が終わったあと、いきなり普通の

食事に戻すのはよくありません。

その日1日は 消化の良い食事を

心がけましょう。

 

それに、食事の際には、早食いは禁物です。

早く食べることで、老化の原因となる

活性酸素を作り出してしまうからです。

 

最初の10口だけでもいいので

30回しっかり噛んで食べて見て

ください。 

それをする事で 10口以降の

食事もゆっくりになりますからね。