【脂肪を燃やすミトコンドリアを増やすコツ その３】
体の中でエネルギーを
燃焼するミトコンドリア
主に筋肉の中にたくさんありますが
実はミトコンドリアは増やす
ことができます。
今まで運動 や 入浴法を
ご紹介してきましたが
今日は 第３段
●週末のプチ断食
ミトコンドリアをふやすためには、
空腹感が最も大切であることがわかっています。
空腹を感じる事で
もっとエネルギーを作らなければ
と感じさせるわけですね。
そこで、お勧めしたいのは、
週に１、２度のプチ断食です。
これは、それほど難しくありません。
例えば、平日は、ふだん通りの食事をします。
それで、週末の１、２日だけ、３割程度、
摂取カロリーを減らせばよい
ただダイエットを目的ならば
断然酵素断食をオススメしてます。
僕も実際に三日ほど断食を経験しましたが
いずれも体調がよくなります。
ただ、断食が終わったあと、いきなり普通の
食事に戻すのはよくありません。
その日1日は 消化の良い食事を
心がけましょう。
それに、食事の際には、早食いは禁物です。
早く食べることで、老化の原因となる
活性酸素を作り出してしまうからです。
最初の１０口だけでもいいので
３０回しっかり噛んで食べて見て
ください。
それをする事で １０口以降の
食事もゆっくりになりますからね。