【脂肪を燃やすミトコンドリアを増やすコツ その１】
体の中でエネルギーを
燃焼するミトコンドリア
主に筋肉の中にたくさんありますが
実はミトコンドリアは増やす
ことができます。
増やすためのコツは
体にエネルギーを必要と思わせる事
そのためのコツを
一つずつ紹介しますね。( ◠‿◠ )
●有酸素運動
まず、お勧めしたのが、少しだけ不可の多い
有酸素運動です。
有酸素運動とは、酸素を使って脂肪を燃やす運動で、
ランニングやウォーキングなどが簡単ですよね。
ただ普通は、体が脂肪燃焼を始める
有酸素状態になるまでに、
３０分かかるとされていました。
１時間運動しても、有酸素運動と
なるのは、後半の３０分だけ。
前半の３０分は、その準備時間に
すぎないことになります。
時短をするために
次のようにしてみましょう。
①初めに、３０秒ほど小走りで走ります。
②次に、脈が整うまで１分ほど歩きます。
③３０秒ほど小走りします。
これを繰り返すと、５分ほどで
汗が出てくるでしょう。
こうすることで、短時間のうちに
有酸素運動に入ることができます。
有酸素状態に入ったら、
あと３０分程度ジョギングや
ウォーキングをすればいいのです。
ちなみに運動をする際には、
その前になるべく食べ物を
摂らないようにした方がよいでしょう。
エネルギーが枯渇した状態にした
うえで運動することで、
ミトコンドリアがより増えやすくなりますよ( ◠‿◠ )