【どうしても睡眠時間が取れない人に】
「寝る事がいい事」
皆さんのお話を
聞いていても
それは皆さん
ご存知なようです。
でも・・・・・・
「主人の帰りが遅くて」
「自分の帰りが遅いので」
「どうしても
寝るのは遅くなる～～ 」
女性も働く時代
仕方がない事ですね。
でも、カラダに言い訳は
効きません。
睡眠をしっかりとれる方と
そうでない方・・・
やっぱり、グラフでは、
就寝前から
起床直後の落ち方が
良く眠れている人
が良いです。
では、睡眠時間が
少ない人は
痩せないの？
実はちゃ～ん
と手はあるんですよ。
わかりやすくいうと
「量」がダメなら
「質」を高めて上げる。
その「質」を高める
キーポイントが
【体温】です。
特に寝ている時の内臓の体温
【深部体温】
を高めて上げる事です。
カンタンに言うと
温かくして寝てくださいね。
って事です。
(*^。^*)
① 一枚、布団を多くする。
② 入浴時間をズラす。
方法はひとつではないです。
まずはいろいろと
考えてみましょう。
（＾ｕ＾）
さて、裏ワザとして
「温冷浴」
という方法があります。
これメッチャ効果が
ありますよ
詳しくは明日でお話しますね
(*´▽｀*)