こんにちは
タカキ薬局の
高木です
作業しながら テレビ パソコン スマホを
見ながら食べる
これも身近に潜む ”太る元” です。
ながら食べすると 意識が集中せず
食べている実感や満足度が得られにくくなります。
ついつい ダラダラ食べにつながります。
無意識のうちに味覚が
鈍化し、すごく甘いもの、すごく辛い物
を選んでしまいます。
食べ物を口に運ぶ時は
食べることに集中する事
味や 食感、香り、見た目など
五感で味わって食べる事で
少ない量でも「食べた」と感じるように
なります。
自分が口に運ぶものを意識するのが第一歩
前の食事はどんなものか
どんな味だったか？
パッと頭に思い浮かばなかったら
意識していない証拠です。
五感を研ぎしまして
いきましょう。