『手軽に自律神経を整える入浴法』
おはようございます。
今年ほど お花見モード全開の年ってないですよね
例年に比べ、お花見にいかれる方が多いように思います。
さて、代謝を上げるのに お風呂って効果的
タカキ薬局では 温冷浴 と半身浴 どちらかを
オススメしてますが、
温冷浴は 気合いがいる
半身浴は 時間がかかる
ということで ちょうどいい入浴法がないか
先日 遊びに行かせて
いただいた 青森県の天空堂薬局 の永尾先生の
メルマガに ちょうどいい入浴法の紹介がありました。
名前が『３・３・３入浴法』
やり方は
１．熱めのお湯に首までの
全身浴で３分間つかります。
２．湯船から出て、顔や髪を
洗いながら、身体を冷まし
ます。(３分間)
３．再び首までの全身浴を
３分間。
４．湯船から出て、身体を
洗います。(３分間)
５．最後にもう一度、湯船に
首まで入って３分間。
ちょっと熱め４１から４２度くらいの
お湯がいいですね。
試しにやってみましたが、結構すっきりして
いいですね。 僕は半身浴ですが 気温が高いと
どうしても下半身がだるくなりがちですが
この方法ではそれがありません。
防犯上問題がなければ 窓を開けてしてみても
いいと思います。
ちょっとお試しください。