【コレステロールを理解しよう】
コレステロールが高いと
動脈硬化を引き起こす
という事は前回お話ししました。
さて、コレステロールには
善玉と 悪玉 があるのは
ご存知ですよね。
問題になるのは
「悪玉コレステロール」
この悪玉を減らすポイントとは
・肉中心の脂っこい食事を控える
・豆腐などの植物性タンパク質を摂る
・野菜や海藻、大豆製品などをバランスよく食べる
・青魚を食べる機会を増やす
・お酒の飲みすぎに注意する
・甘いものの食べ過ぎによるカロリーオーバーに注意
・運動不足を解消する
実は痩せるための注意と同じ
なんですね。(#^.^#)